코코넛 워터 10가지 효능, 마시면 살이 빠지는 마법의 물?

피부 건강

코코넛 워터를 꾸준히 섭취하면 피부가 더 깨끗하고 촉촉해지는 효과를 누릴 수 있습니다. 항산화제와 시토키닌(식물 호르몬)은 노화 방지 및 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

숙취 해소

숙취에 시달리는 원인은 체내의 수분과 함께 칼륨, 마그네슘 등이 체외로 많이 빠져나가기 때문입니다. 하지만 전해질 농도가 혈액과 비슷한 코코넛 워터는 몸에 빠르게 흡수되어 부족했던 수분과 영양소들을 빠르게 보충해 숙취에 도움을 줄 수 있습니다.

체중 유지 및 감량

코코넛 워터는 수분보충에 탁월할 뿐만 아니라 칼로리도 매우 낮은 편에 속하며 포만감까지 주기 때문에 다이어트에 매우 좋은 식품이라 볼 수 있습니다. 하지만 이는 일반 음료에 비해 상대적으로 칼로리가 낮을 뿐 다이어트 약이 아니기 때문에 과한 섭취는 좋지 않다고 합니다.

2. 코코넛 워터 부작용 및 주의사항

먼저 주의하셔야 할 점을 알려드리겠습니다. 간혹 코코넛 밀크와 워터를 혼동하시는 분들이 있는데요. 코코넛 밀크는 코코넛의 속살을 갈아 뜨거운 물과 섞은 후 걸러낸 크림 같은 하얀 우유를 말하며 코코넛 워터는 이미 코코넛 속에 들어 있는 물을 말합니다. 우리는 밀크가 아닌 워터를 섭취해주어야 합니다.

또한 브랜드마다 칼로리가 조금씩 차이 나기도 하고 설탕과 합성첨가물이 들어 있기도 하기 때문에 먼저 당 함류와 칼로리를 꼭 체크하신 뒤 구매하시길 바랍니다.

다음으로 코코넛 워터에는 신생아와 태아에게 유해한 불소가 함유되어 있어 어린이나 임산부는 섭취를 주의하셔야 합니다. 또한 천연 스포츠 음료라 불리긴 하지만 천연 성분 속에 당류가 들어 있어 물보다는 열량 수준이 높습니다. 코코넛 워터를 물 대용으로 마셨다간 생각보다 많은 열량을 섭취하게 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 설탕이 함유된 음료에 대한 더 건강한 대안으로 생각을 하셔야 하며 당뇨병이 있는 환자는 섭취에 주의하셔야 합니다. 또한 코코넛 워터에는 칼륨이 풍부해 건강상 이점을 제공해주지만 과도하게 섭취할 시 혈액에 칼륨이 너무 많아지는 고칼륨혈증이 발생할 수 있어 신장 질환이 있거나 칼륨 수치에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 

3. 코코넛 워터 맛

직접 코코넛에서 추출한 워터의 경우 신선하고 자연스러운 단맛이 납니다. 상업용 코코넛 워터는 제조 과정에서 맛이 약간 변형될 수 있으며 일부 제품에는 첨가물이 포함될 수 있습니다.

대체로 코코넛 워터의 맛은 천연 당분으로 인해 인위적이지 않은 자연스럽고 은은한 단맛이 납니다. 동시에 미묘하게 고소한 맛을 느낄 수 있으며 소량의 천연 전해질이 들어있어 약간의 짠맛도 느껴지실 수 있습니다. 

정리하자면 코코넛 워터는 가벼운 단맛과 약간의 짠맛, 고소향 향이 조화롭게 어우러져 상쾌한 맛을 냅니다. 코코넛이 신선할 수록 더욱 풍부하고 자연스러운 맛을 느끼실 수 있습니다.

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